体内時計と体重管理

たけしの健康番組で、体内時計のスイッチを入れるには、朝目覚めたら太陽の光を目に入れる、その後２時間以内に高蛋白の食事を摂る、起床後１０～１２時間後に夕食を摂る。これに拠って、体内時計の適正な管理ができると言う話が出ました。

早速取り入れて、半日断食を実施して数年間、朝食を摂らず、白野菜を含む５種類以上の野菜ジュースを１年、その後情報を取り入れて微調整、ジュースを人参中心にして、リンゴとレモンを加えました。それからバナナを食べることにしました。

今回朝の高たんぱくの食事を取り入れたことで、半日断食は終了し、カロリーの計算上昼食は控えめとしています。

今回方針転換したことで、飢餓スイッチが入るのを防止して、肥満予防へと移行したことになります。

半日断食で、体重はかなり落とせて居ましたが、最近体重増に悩まされていて、今回の方向の再調整に踏み切りました。